青春期身體會(huì)發(fā)胖嗎？哪些原因會(huì)導(dǎo)致青春期發(fā)胖？

眾所周知，在青春期的時(shí)候人們的身心都會(huì)發(fā)生一些改變，例如女生開(kāi)始胸部發(fā)育并且還會(huì)來(lái)月經(jīng)，男生則會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)高同時(shí)還會(huì)變聲等等，而據(jù)說(shuō)除此之外，許多人還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，那么青春期身體會(huì)發(fā)胖嗎？哪些原因會(huì)導(dǎo)致青春期發(fā)胖？

1、青春期發(fā)胖原因

（1）內(nèi)分泌失調(diào)

青春期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體中會(huì)分泌性激素，性激素有促進(jìn)脂肪儲(chǔ)留的作用，如果孩子壓力大，作息不規(guī)律，或者其他因素導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌旺盛，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多，就會(huì)引起肥胖。

（2）飲食不節(jié)制

青春期是長(zhǎng)身體的時(shí)候，許多家長(zhǎng)，孩子都覺(jué)得既然長(zhǎng)身體就要多吃一點(diǎn)，吃的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，特別是食量，飯量大的孩子，此時(shí)更是沒(méi)有節(jié)制，各種食物的過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)了機(jī)體所需，能量無(wú)法正常代謝，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體長(zhǎng)胖。

（3）缺乏運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)青春期長(zhǎng)胖的另一主要因素就是身體活動(dòng)急劇下降，青春期的孩子害羞靦腆，怕出頭露面，不愛(ài)鍛煉，和兒童期相比，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量大大降低，缺乏運(yùn)動(dòng)，機(jī)體新陳代謝緩慢，脂肪不能代謝燃燒，從而引起長(zhǎng)胖。

（4）遺傳因素

體內(nèi)脂肪細(xì)胞大且多，是非常容易發(fā)胖的，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富之時(shí)，多余的熱能就很容易儲(chǔ)存在里面，脂肪細(xì)胞過(guò)多與遺傳有一定關(guān)系，父母如果都過(guò)胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各項(xiàng)生理特征逐漸顯現(xiàn)的時(shí)候，如果此時(shí)長(zhǎng)胖可能就是遺傳性肥胖了。

（5）生活習(xí)慣引起

1、青春期是學(xué)習(xí)壓力緊張，經(jīng)常做在課桌前學(xué)習(xí)到深夜，長(zhǎng)久維持一個(gè)坐姿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，脂肪也會(huì)因此增厚，這也是許多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女們?cè)谇啻浩跁?huì)開(kāi)始注重外表，會(huì)穿一些緊身衣物。無(wú)袖背心，超短裙等，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、安神減肥的食物

1.香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

4.蜂蜜

往您的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是您知道嗎?它還能幫助您睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，您只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞您的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！