體重?cái)?shù)字下降不等于變瘦 減肥注意2個(gè)誤區(qū)

體重?cái)?shù)字下降就是變瘦了嗎？

大多數(shù)人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案是想當(dāng)然，體重秤上的數(shù)字下降自然就表示自己瘦了。然而事實(shí)上，如果您減肥的方式不正確，體重秤上掉的數(shù)字可能代表著只是您體內(nèi)的水分或者肌肉消失，而真正的脂肪還存在您的體內(nèi)，腰圍還是那么粗，大腿還是那么胖。

大多數(shù)人衡量胖子還是瘦子是依據(jù)身高和體重的BMI值來(lái)計(jì)算，如果BMI值大于24，對(duì)于大部分中國(guó)人來(lái)說(shuō)就是超重了。然而對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員或者健身教練來(lái)說(shuō)，BMI值大于24，體型是非常標(biāo)準(zhǔn)甚至是瘦的。

這是為什么呢?其實(shí)只是運(yùn)動(dòng)員和普通人脂肪和肌肉含量不同造成的。同樣的體重，運(yùn)動(dòng)員明顯是肌肉占比更大，而普通人的體重則是脂肪占比更大。所以，以體重秤上的數(shù)字下降來(lái)表示變瘦了是非常不標(biāo)準(zhǔn)的。

體重?cái)?shù)掉了不等于瘦的2個(gè)原因

如果您正在減肥，而您的體重秤上的數(shù)字一直在下降，但是您的體型甚至您感覺身上還是很多肉肉，那就要注意是不是做錯(cuò)了這兩件事：

1、單純按照熱量攝入來(lái)減肥。

每天嚴(yán)格計(jì)算好自己的食物熱量，一味的低熱量，但是卻沒有好好挑選維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)素，這樣只會(huì)造成飲食不均衡，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，肌肉組織不停的分解來(lái)維持身體的消耗，最后肌肉量劇減，體重是下降了，但是脂肪一點(diǎn)都沒減少，看起來(lái)還是那么胖，并且皮膚也會(huì)變得松松垮垮。

2、吃拉肚子或者促進(jìn)排便的藥或者食物。

網(wǎng)上說(shuō)宿便危害大，每個(gè)人體內(nèi)至少有幾斤的宿便，多排宿便就可以減肥，有不少朋友相信了，因此不停的吃促進(jìn)排便的食物，甚至有的人還吃瀉藥排便。我們姑且不說(shuō)體內(nèi)真的沒有這么多的宿便，吃瀉藥的后果就是造成體內(nèi)水分過(guò)度流失，體重是掉了，但是脂肪并沒有減少，甚至還有脫水的危險(xiǎn)。

還有一類人也需要注意，BMI值很標(biāo)準(zhǔn)，但是腰腹游泳圈厚厚的，脂肪含量超級(jí)多，整個(gè)人看起來(lái)臃腫，這類人被稱為泡芙人，男性腰圍大于95，女性腰圍大于85，即使體重達(dá)標(biāo)，看似不需要減肥，但是真正需要減肥的人就是這種，腰腹肥胖的人比其他部位肥胖的危害性更大。

所以，了解以上這些知識(shí)，很多人應(yīng)該明白體重秤的數(shù)字下降并不代表著變瘦，真正需要的是一個(gè)體脂稱，以體脂來(lái)測(cè)量是否有變瘦才是最標(biāo)準(zhǔn)的。