晚上吃酸奶真的會長胖嗎？

酸奶是大家都熱愛的飲品，特別收到女孩子的喜愛。想很多的家庭基本上也是會在冰箱里準備好一些酸奶。的確，喝酸奶的好處有很多的，廣大朋友們所知道的大概就是可以補充腸道的乳酸菌。女生特別害怕長胖，尤其在意自己的身形，大家都擔心晚上吃東西會長胖，也擔心喝酸奶會發(fā)胖，但是今天小編就要揭秘了。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

所以，通過以上的介紹之后大家應該知道了，酸奶是大家所喜愛的，但是要掌握到合適的科學的飲食方法，不能說隨便喝。不但起不到好的效果，還可能會導致負面的腸道負擔。所以，建議廣大的朋們在晚上的時候要喝酸奶，但是不要太晚喝。白天的時候就選擇在餐后半小時左右喝是合適的。