為什么運(yùn)動(dòng)瘦身會(huì)反彈？

說(shuō)到減肥反彈，這是每個(gè)苦苦減肥者的噩夢(mèng)。減肥不易，減肥成功后的保持不反彈更艱難。特別是過(guò)完節(jié)假日，很多人費(fèi)盡艱辛，花了很長(zhǎng)的時(shí)間好不容易減下的肉肉，又回來(lái)了，這無(wú)疑比沒(méi)瘦更悲傷。那么瘦身為何會(huì)反彈呢?下面小編就帶大家一起看看反彈的原因。

1.總是睡眠不足

充足的睡眠有助于減肥，因?yàn)樗叱渥阌兄谛玛惔x和降低食欲。當(dāng)進(jìn)入深層睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)分泌成長(zhǎng)的荷爾蒙，告訴身體要分解脂肪。一旦你睡眠不足，新陳代謝下降，容易讓脂肪囤積;睡不飽還會(huì)讓食欲增加，這樣子想瘦根本就是一件很難的事。

2.總是暴飲暴食

每一口食物，最好都能咀嚼25-30下再吞下去，因?yàn)槌浞志捉揽梢源龠M(jìn)消化酶的分泌，讓食物的營(yíng)養(yǎng)能夠充分被吸收。大腦接收到已經(jīng)吃飽的信息大概需要20分鐘，如果總是暴飲暴食的話，在大腦接收到訊號(hào)前，早就已經(jīng)吃下比預(yù)期還要多的食物。

3.減肥沒(méi)有B計(jì)劃

長(zhǎng)期減肥的朋友都有同感，如果一直以來(lái)都用同一個(gè)方法減肥，一開(kāi)始很有成效，但是時(shí)間久了，你就會(huì)遇到一個(gè)停滯期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了。這時(shí)候你需要一個(gè)B計(jì)劃，來(lái)增加身體的基礎(chǔ)代謝率，重量訓(xùn)練或是增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是很好的方法。

4.總是使用節(jié)食挨餓法來(lái)減肥

節(jié)食法很多女生都嘗試過(guò)，但是靠挨餓來(lái)減肥，其實(shí)并沒(méi)有真正減脂，而是消耗了肌肉來(lái)獲取血糖。這樣下來(lái)，你的身體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，只要你吃一點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)把這些東西轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，就會(huì)造成復(fù)胖的可能。

看完以上幾個(gè)容易造成復(fù)胖反彈的原因，大家有沒(méi)有中槍呢?現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了就趕緊改善吧，反彈并不可怕，只要注意生活習(xí)慣，運(yùn)用科學(xué)的方法就能減肥。運(yùn)動(dòng)減肥法已經(jīng)算是反彈率最低的了，大家不要想著走捷徑，減肥不是一朝一夕的事，貴在堅(jiān)持。