最容易讓男性肥胖的六大不良習(xí)慣

我們都知道女孩子在乎自己的身材，其實(shí)男人們也常?？鄲雷约旱姆逝?，那么哪些壞習(xí)慣最容易讓男人們發(fā)胖呢?

肥胖很多時(shí)候是不注意生活方式造成的，那么生活中有哪些導(dǎo)致發(fā)胖的不良習(xí)慣?您有沒有這樣的陋習(xí)呢?讓我們一起來解讀

一、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以燃燒。

咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。如果您真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

二、不吃早餐

早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴您的，而是大腦向您發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在您事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，您才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴您已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

四、飲水不足

新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實(shí)，減肥并不在于您吃多少，而在于您怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，您完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。

五、吃大餐

我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%，因此養(yǎng)成這樣飲食習(xí)慣，減肥對(duì)您來說就會(huì)相當(dāng)輕松。

六、讓自己挨餓

中國(guó)有句俗話，一席飽三頓。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們?cè)O(shè)想您被困在一監(jiān)獄里，只有在看守想起您的時(shí)候才會(huì)給您送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候您會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!因?yàn)槟静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果您經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

男性們想要遠(yuǎn)離肥胖，還是要有正確的飲食習(xí)慣，拒絕高熱量高脂肪食物，規(guī)律進(jìn)食，只要控制得當(dāng)，加上適量的運(yùn)動(dòng)療法，就能慢慢的改善自己的體型。