男人練瑜伽的幾個注意事項

一聽到瑜伽很多人都認(rèn)為這是女人的運動，其實不然，男性也是可以練瑜伽的。那男性練瑜伽有什么注意事項?

瑜伽這項運動對于很多女性朋友來說都是知道的，而且在現(xiàn)實生活中很多女性朋友也都是學(xué)過或者正在學(xué)習(xí)瑜伽的。其實瑜伽不僅能夠鍛煉身體，而且瑜伽還可以改變一個人的氣質(zhì)，所以很多女人都會學(xué)習(xí)瑜伽的。其實大部分人不知道的一點就是，男性也是可以練習(xí)瑜伽的，但是男性在練習(xí)瑜伽的過程中有很多的注意事項的。

其實在現(xiàn)在的社會中很多男性也都在學(xué)習(xí)瑜伽的，瑜伽對于男性朋友的身體是非常有好處的。但是男性朋友在練習(xí)瑜伽時候的注意事項往往要比女人們練習(xí)瑜伽的注意事項要多很多，這應(yīng)該是這項運動本身的緣故吧。那么，下面就來仔細(xì)說說男性練習(xí)瑜伽注意事項。

專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

男性從瑜伽中獲得的好處

身體韌性增加，體力變好，由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

比女性更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

男人練瑜伽行房時更為順利，令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。

男人練瑜伽注意事項

1、首先要打破瑜伽是女性運動的錯誤看法，克服畏懼的心理弱勢。

2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動作的強度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個小時。

4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。

5、瑜伽需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

由上面的介紹，我們便可以看出，男性練習(xí)瑜伽時候的注意事項是很多的，也是比女子練習(xí)瑜伽的注意事項要多很多的。其實對于男性而言，在練習(xí)瑜伽的時候最需要注意的其實是自己的心態(tài)而已，我們的男性朋友不能認(rèn)為瑜伽只是女子練習(xí)的才行。只有這樣，男性朋友們才能練好瑜伽的。