為什么瘦不下來導(dǎo)致肥胖的3個惡習(xí)

減肥是很多人都想要做的事情，但是日常有些惡習(xí)會讓您一直想瘦卻沒辦法瘦下來。

平時吃的也不多，也沒有吃太多稿熱量的食物，但身材卻一天天胖起來，節(jié)食也沒有辦法瘦下來。為什么一直在長胖呢?肥胖原因是什么?這些問題都是肥胖人士煩惱的，今天，小編就告訴您變胖的3個原因，讓您從中找出自身肥胖原因。

小心!這3個惡習(xí)讓您胖的停不下來

1、沒有吃早餐

有些女性認(rèn)為不吃早餐可以達(dá)到減肥的目的，不吃早餐胃不進食長達(dá)十七八個小時之久，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了營養(yǎng)的需要。人體內(nèi)存儲的能量轉(zhuǎn)化也有限，這就導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈，眼花，乏力，心悸，饑餓難忍，不僅影響上午的工作和學(xué)習(xí)，久而久之，會使胃功能受損。

許多不吃早餐的女性，因早餐未進食，午餐吃得相對比較多。如果計算一下，一天攝入的總量并不少，加之晚間人體消化吸收功能好，所以不吃早餐，并不能達(dá)到減肥的目的。正確的作法應(yīng)是合理分配一日三餐的質(zhì)與量，早餐攝入全天需要熱量30%左右，午餐占40%左右，晚餐攝入熱量應(yīng)不超過全天的30%。

2、饑餓

許多胖子都想當(dāng)然地認(rèn)為這沒錯，但假如您也這樣做，企圖通過減少進食來減肥，那會適得其反。

如果您錯過吃飯，機體會趨向于儲存食物，因此而降低代謝，其結(jié)果是，與您所希望的恰恰相反。

按時少量的進食，才是減肥的正路。

3、根據(jù)情緒進食

如果您生活中有壓力，應(yīng)該用記日記的方法處理。表達(dá)您的想法是對付壓力的最好方法。

您有什么特別的能誘發(fā)情緒變化的事情嗎?您能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢?不要總是想著為什么我會發(fā)胖，而應(yīng)該象寫日記那樣寫下來，作為情緒的出口。

減肥的食物

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。

牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質(zhì)的吸收面，這對于減肥有著顯著的效果。

辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預(yù)防胃潰瘍或是中風(fēng)、高血壓、心臟病有關(guān)。驚訝嗎?無辣不歡的小伙伴應(yīng)該很高興!

土豆

土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種RS2抗消化淀粉，這種淀粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養(yǎng)價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。