男女不可不知的兩大瘦腰秘訣 快速甩掉"游泳圈"

現(xiàn)在的人由于缺少運動，很容易長胖，尤其是白領(lǐng)一族。白領(lǐng)一族由于長期坐在辦公室，腰腹部很容積堆積大量的贅肉，不僅破壞形象，而且影響健康。特別在冬天，很多人缺少運動，導(dǎo)致腰部贅肉更難減下去。要想瘦腰成功，就一定要掌握兩大瘦腰秘訣，這樣才能慢慢讓您的游泳圈逐漸消失。

1、少吃多餐有利于瘦腰

對于減肥瘦身來說，最重要的一點就是要控制食欲。如果每餐都把胃漲得大大的，那再細(xì)的腰都會變粗。不過想瘦腰也不需要進行什么煉獄式的節(jié)食，這樣不僅不利于減肥，而且還會對身體健康造成危害。

其實，只要您吃對食物，就能夠輕松減輕體重。比如要少吃那些高熱量、高脂肪和高蛋白的食物，像甜食、油炸和辛辣食物等。采取少吃多餐的原則，控制自己每天攝入的卡路里不要超過身體所消耗的，這樣就能促進腸胃消化，讓您腰部贅肉的產(chǎn)生得到進一步的抑制。

2、緩解便秘有助于瘦腰

如果排便困難，或者有便秘的話，那是很容易長小肚子的。因為排便不暢會導(dǎo)致廢物和毒素在體內(nèi)的堆積，加上平時缺少運動的話，這些廢物和毒素就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰上。因此要想瘦腰，首先就要排毒，解決便秘問題。

那么如何解決便秘呢？首先可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放入少量的鹽飲用。因為檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，并且還很好吸收消化，達(dá)到預(yù)防和治療便秘的效果。不過注意喝蜂蜜水不能用開水，這樣蜂蜜中的營養(yǎng)會丟失。