想瘦腰又懶得動(dòng)?來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)便有效的小運(yùn)動(dòng)

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如何快速瘦腰腹?不論男女,腰腹間是非常容易堆積贅肉的地方,也是非常危險(xiǎn)的地方,因?yàn)檠沟闹竞苋菀紫騼?nèi)臟轉(zhuǎn)移,從而引起心血管,三高等一系列疾病。為了健康為了美麗,都要減掉腰腹間的贅肉?,F(xiàn)在小編就教大家快速瘦腰腹的方法。

一、簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)

想瘦腰又懶得動(dòng)?來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)便有效的小運(yùn)動(dòng)

1、屈腿運(yùn)動(dòng):平躺在床上、彎曲右腿并且盡量地貼近腹部,然后伸直,接著換左腿交替進(jìn)行,做同樣的屈腿運(yùn)動(dòng),共做20次。

2、仰臥起坐:身體仰臥,雙腳保持不動(dòng),做起上半身,或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,最適合自己的為最好。

二、腰部彎曲運(yùn)動(dòng)

可以在起床后,做腰部彎曲運(yùn)動(dòng):先左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動(dòng),雙手隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);接著再做上下彎曲,兩手向前平伸,彎曲身子,使得雙手觸地,然后恢復(fù)正常,如此交替進(jìn)行20次。

三、拍腹

兩手五指并且稍微彎曲,手形呈“芒果”的形狀,左右手交替空心掌扣擊腹部,最好在每天早晚散步的時(shí)候,連續(xù)有力有節(jié)奏地扣擊,這樣就能夠激活腹部皮下脂肪,加快腹部脂肪的分解與吸收,并且慢慢地消耗掉,這樣就達(dá)到瘦腹的作用。

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