月子瘦身食譜有哪些

?每個(gè)媽媽們最高興的就是生了寶寶，每當(dāng)爸爸們用愛(ài)慕的眼神看寶寶的時(shí)候，媽媽們都會(huì)非常的有滿足感，常常看到這的時(shí)候心里在微笑。那爸爸們最擔(dān)心的就是媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候亂吃東西，所以對(duì)媽媽各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)，但是媽媽們還想在瘦身，所以我下面就來(lái)給媽媽

?素食調(diào)理4原則

?原則一:加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

?蛋白質(zhì)被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的主力。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，可有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

?蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒

?這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚(yú)丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成，配以鮮香的調(diào)味醬，令人胃口大開(kāi)。

特點(diǎn):素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。

?原則二:加強(qiáng)維生素B的攝取

?五谷類(lèi)和豆類(lèi)含有較豐富的維生素B群，可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效。

?維生素B金牌菜——濃湯

?濃湯就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。

?特點(diǎn):此湯色澤金黃，濃香誘人，入口幼滑，食之能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血美顏。

?原則三:適量攝取纖維質(zhì)

?產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽媽而言很重要。在排毒通便方面，沒(méi)有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

?纖維質(zhì)金牌菜——腰果蘆薈

?將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。

?特點(diǎn):色澤豐富，清淡爽口，可以補(bǔ)充大量維生素C，富含植物纖維。

?原則四:補(bǔ)鐵增血?dú)?/p>

?水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，它具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。

?進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

?媽媽們聽(tīng)了我對(duì)月子瘦身食譜有哪些的介紹，媽媽們是不是要對(duì)爸爸們營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品說(shuō)NO那，爸爸們是不是也不在擔(dān)心了呢?媽媽們都想要一個(gè)好的身材，不想在坐月子的時(shí)候變胖。所以媽媽們快按我介紹的食譜來(lái)做吧!媽媽們趕快行動(dòng)起來(lái)吧!