什么時間做仰臥起坐能減肚子呢？

仰臥起坐是很多人經(jīng)常做的一項減肥肚子的運動，其實在生活中，很多人都不清楚到底應(yīng)該在什么時候才可以做仰臥起坐的運動，正如他們不知道，到底要如何做運動才能更好的減掉肚子，接下來讓小編為大家詳細的介紹什么時間做仰臥起坐能減肚子、大家要好好學習呢。

仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯后2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經(jīng)消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助于消耗一天的多余熱量。

做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次折疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。

仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應(yīng)階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。

如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。

做仰臥起坐的時候，我們還是要按照科學的方式，分組來做，每天做5組-10組，每組做15個左右即可，如果覺得負荷太大，適當減少組數(shù)。

.轉(zhuǎn)胯回旋

站立,將雙腿打開,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。然后以腰為中軸,胯先按順時針方向,做水平旋轉(zhuǎn)運動。

然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動,速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)的幅度由小

到大,如此反復(fù)各做20次。做此動作時注意上身要基本保持直立狀態(tài),腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動,身體不要過分前仰后合。

摸足運動

將全身直立放松,兩腿可微微分開,先將兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達到后仰的最大限度,稍停3秒。

隨即,身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停3秒。然后恢復(fù)原來體位。重復(fù)動作20次。注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,這樣才能達到更好的瘦腰效果C3

只有在合適的時間做合適的事情，效用是最高的。做仰臥起坐也是如此，我們必須在最對的時間做最合適的運動。看了以上的有關(guān)于什么時間做仰臥起坐能減肚子的相關(guān)問題，大家是不是了解了不少呢，在做仰臥起坐的時候我們要盡量保持姿勢的正確，這樣才是正確的。