兩個(gè)瑜伽體式排毒 塑型瘦身是首選

不同的鍛煉方法對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)效果是不一樣的，也要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇不同的鍛煉方法。瑜伽是一種大家都喜歡的運(yùn)動(dòng)方法，可以讓你全身放松，而且也能瘦身，來(lái)看看瑜伽排毒的一些體式，日常生活中可以做一做，對(duì)于保健來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和意義。

第1式:鵒王式

動(dòng)作要領(lǐng):右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

功效:這個(gè)動(dòng)作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作，對(duì)于內(nèi)臟和腎臟的調(diào)理來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以起到健脾胃的功效。

第2式:云雀式

動(dòng)作要領(lǐng):金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開(kāi)，向后伸展成水平線，感覺(jué)力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng)。放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。

功效:這個(gè)動(dòng)作能充分展現(xiàn)女性美好形象。同時(shí)它促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以有保護(hù)肌膚的作用，促進(jìn)皮膚彈性增加，而且也可以有塑身的作用，對(duì)于排毒促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)說(shuō)起到了很好的功效。

瑜伽排毒的一些體式，上面介紹了幾種，這些體式可以讓你得到全身的放松，而且也可以有促進(jìn)代謝的功效，對(duì)于健脾胃，保護(hù)內(nèi)臟器官來(lái)說(shuō)都有一定的保健功效，而且也可以有增加皮膚彈性的作用，大家可以試試這幾招。