一個(gè)月怎么能瘦二十斤？如何快速減肥不傷身？

一個(gè)月瘦二十斤這顯然不是采用正常減肥方法可以做到的，減肥有很多方法比如運(yùn)動(dòng)，節(jié)食，吃減肥藥等等，運(yùn)動(dòng)是一種健康的燃燒脂肪的方法，而且基本不會(huì)反彈，但是這種減肥方式都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可以說(shuō)根本不可能達(dá)到一個(gè)月瘦二十斤的效果，所以，如果想要一個(gè)月瘦二十斤，就只有采用不健康的減肥方法，也就是后兩種，節(jié)食和吃減肥藥。當(dāng)然還有就是如果想要達(dá)到完美的一個(gè)月減重二十斤的效果，最好是運(yùn)動(dòng)節(jié)食加上適當(dāng)?shù)臏p肥藥，這樣一個(gè)月瘦二十斤不是問(wèn)題。

如何快速減肥不傷身？

首先就是節(jié)食，節(jié)食主要是不要吃油膩辛辣刺激性食品，這種食品非常容易導(dǎo)致體內(nèi)皮下脂肪的堆積，而且一定要控制自己的食量，每天三餐不能多吃，也不能吃零食，還有就是每餐的飲食一定要盡可能的清淡，不要攝入過(guò)多脂肪，而且每一餐也不能吃太多，吃到七分飽是最好的適度。最好還要吃一些糖分含量低的水果，選擇水果時(shí)還要注意水果對(duì)人體的功效中有沒(méi)有保持腸胃暢通的功效，腸胃的暢通可以幫助人體排出毒素的廢物，毒素和廢物也是人體脂肪的重要組成。

在這一個(gè)月里，您不僅要做到上述的節(jié)食，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一直都是減脂者不可避免的問(wèn)題，常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步，跑步能夠運(yùn)動(dòng)到全身的脂肪，讓全身的脂肪都得到充分的燃燒，最終起到有效的減脂，還有就是一定要注意跑步的時(shí)長(zhǎng)，想要起到全面充分的減脂，對(duì)跑步的時(shí)長(zhǎng)也是有氧要求的，一定要跑半個(gè)小時(shí)以上，還要跑四公里以上，才可以起到減脂效果。當(dāng)然能夠減脂的運(yùn)動(dòng)并不止跑步一種，還有很多能夠減脂的運(yùn)動(dòng)，就是一定要運(yùn)動(dòng)。

至于減肥藥，減肥藥的主要作用是減少人體想要進(jìn)食的欲望，并且疏通腸道，幫助人體排便，但是減肥藥一定要適量，而且還要輔助運(yùn)動(dòng)，如果只是采用服用減肥藥的方法，還會(huì)給自己的身體造成傷害。

減肥一定要注意，不要一味的節(jié)食，一味的節(jié)食只會(huì)傷害到自己的身體，要給自己的身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量一次來(lái)維持日常所需和一定要消耗的能量，只是不需要過(guò)度飲食，多吃一些水果粗糧還可以的。