男人肥胖怎么辦呢

現(xiàn)代社會(huì)并不是只有女人愛美，愛美是人的天性，不分男女，所以男性朋友們對(duì)于自己的形象也是相當(dāng)?shù)淖⒁獾模l都不希望挺著個(gè)大肚子像懷孕幾個(gè)月似的，跑幾步就喘吧，所以對(duì)于這類人減肥是十分的必要的，就算是不為了別的，就是為了自己的健康負(fù)責(zé)，也是要減肥的，下面就來說說男人肥胖怎么辦?

對(duì)于發(fā)福的男人來說，利用空閑的時(shí)間去鍛煉鍛煉，就能使肥胖無影無蹤，大家還是看看下面的減肥運(yùn)動(dòng)吧，很容的。??

1、木偶運(yùn)動(dòng)

這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

3、屈身運(yùn)動(dòng)

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動(dòng)作開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。

4、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)

側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復(fù)做4次，之后再換成右腿做同樣動(dòng)作，左右腿輪流多做幾遍。

上面對(duì)于男人肥胖怎么辦做了回答，只有一個(gè)辦法，那就是要減肥瘦下來，只有這樣才能恢復(fù)身體的健康，不會(huì)有肥胖的并為癥產(chǎn)生，而對(duì)于男性的減肥，也是一樣的，除了上述的運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)的飲食也是有注意的，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。