為什么鍛煉后體重反而增加了
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由于運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多,導(dǎo)致出現(xiàn)正能量平衡,體重隨之增加。增重的根源在于,你需要的能量超過(guò)了消耗。
1、正、負(fù)能量平衡:能量消耗大于食物攝入,即為負(fù)能量平衡,此時(shí)體重就會(huì)減少;能量消耗小于食物攝入,即正能量平衡,此時(shí)體重會(huì)上升。
2、運(yùn)動(dòng)和體重之間的關(guān)系:正如上面提到的能量和能量的平衡,體重不僅和運(yùn)動(dòng)有關(guān),還和每天的攝食量有關(guān),即使每天都很努力地鍛煉,但如果你不能控制你的日常飲食,體重也會(huì)上升,而且由于長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉,人體對(duì)食物的攝取興奮度會(huì)增加,此時(shí)人體會(huì)攝取更多的食物。
要真正達(dá)到減肥目的,就必須制定科學(xué)、有效的飲食控制和身體鍛煉計(jì)劃。關(guān)于身體鍛煉這一部分,相關(guān)研究表明,高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)相比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),在同樣的時(shí)間里,前者所消耗的能量更多,即能更有效地減肥。
身體是一種極其復(fù)雜的機(jī)制,它能很好地控制體重的輸入和輸出,因?yàn)轶w重的變化也與許多因素相關(guān),比如兒茶酚胺含量和糖皮質(zhì)激素水平。
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