顫抖全身30分鐘的好處是什么

通常情況下，顫抖全身30分鐘的好處是可以起到減肥、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。具體分析如下：

1.減肥：顫抖全身可以加快身體的血液循環(huán)，消耗身體能量，30分鐘可以有效促進(jìn)脂肪消耗，堅(jiān)持進(jìn)行可以在一定程度上起到減肥的作用。

2.預(yù)防關(guān)節(jié)疾?。喝矶歼M(jìn)行適當(dāng)?shù)囟秳?dòng)，可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)的靈動(dòng)程度，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，提高肌骨的功能。如果長期不運(yùn)動(dòng)，可能使關(guān)節(jié)退化，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，如果存在關(guān)節(jié)疾病的患者，不建議進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸氨基葡萄糖片、骨康膠囊等藥物緩解不適。

3.疏通經(jīng)絡(luò)：抖動(dòng)時(shí)渾身的經(jīng)絡(luò)都得到明顯活動(dòng)，堅(jiān)持30分鐘可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，預(yù)防血液循環(huán)不暢帶來的疾病。

除了上述常見的方法外，還可以促進(jìn)消化。