稱體重時怎樣降低體重

一般情況下，通過飲食、運動、藥物等方面的調(diào)理之后，在稱體重時會感覺體重變輕，具體分析如下：

1.飲食：可以每天改善三餐的結(jié)構(gòu)，早上可以吃得比較營養(yǎng)，多吃點雞蛋和甜品；中午可以多吃點牛肉、雞胸肉等脂肪含量少的食物；晚上可以吃一些簡單的蔬菜和水果。如果三餐合理，飲食平衡，少油、少鹽、少脂肪，很快會減輕體重。

2.運動：可以每天花費一到兩個小時進行運動，通過運動有效地燃燒脂肪，可以在上午進行體能鍛煉，多做一些器械訓(xùn)練，可以在下午進行有氧運動，游泳、跑步、健身操都對減肥有一定的好處。

3.藥物：飲食和運動改善不明顯的人群可以適當(dāng)吃一些減肥藥。癥狀比較明顯的患者可遵醫(yī)囑服用芬氟拉明片、奧利司他膠囊等藥物進行治療。

此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過針灸、按摩的辦法進行減重，如果體重減輕，稱重的結(jié)果也會有明顯的下降。