夏天吃什么容易瘦

夏天吃蔬菜、水果、高蛋白食物、粗糧等容易瘦，具體分析如下：

1.蔬菜

大多數(shù)的蔬菜都含有大量膳食纖維和水分，熱量很低。夏天蔬菜種類(lèi)豐富，如芹菜、黃瓜、西紅柿、苦瓜、油麥菜等，經(jīng)常食用有瘦身效果。多吃蔬菜對(duì)健康也有好處，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，幫助身體排毒。

2.水果

其含有大量水分、維生素、膳食纖維等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏天經(jīng)常吃水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、清理腸道，有一定的瘦身作用。首先是低糖水果如火龍果、獼猴桃、蘋(píng)果、草莓，可以不控制量食用；其次是西瓜、香瓜、香蕉、櫻桃等，含糖量稍微高一點(diǎn)，可適量食用。

3.高蛋白食物

雞蛋、牛奶、雞胸肉都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且飽腹感很強(qiáng)，既可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又不易感到饑餓。

4.粗糧

主要有玉米、蕎麥、紫米、高粱米、燕麥、綠豆等，粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、B族維生素等成分?？杉訌?qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，對(duì)減肥有利。

夏天可以早餐吃雞蛋、牛奶，午餐和晚餐吃雞胸肉、蔬菜、粗糧，能夠幫助控制體重，達(dá)到瘦身目的。