跳繩減肥瘦哪里？梨形身材MM看過(guò)來(lái)

不少姑娘們開(kāi)始嘗試跳繩減肥，不過(guò)跳繩減肥瘦哪里，你知道嗎?是不是很久沒(méi)有碰過(guò)跳繩這個(gè)玩意了，怎樣才能正確跳繩呢?

跳繩減肥瘦哪里:

跳繩瘦上肢

在跳繩過(guò)程中，不僅雙下肢需要不停的跳動(dòng)，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運(yùn)動(dòng)，所以，對(duì)于上肢的減肥也有一定的作用。

跳繩收腹

跳繩時(shí)，你的腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌則位于胃部側(cè)邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯(lián)合作用可以讓腹部向內(nèi)收縮。小腹上的脂肪就會(huì)慢慢消耗掉，如果你在跳繩時(shí)呼吸沉重，那么腹部就能得到更大鍛煉，腹部就會(huì)變得更加緊實(shí)纖細(xì)。

跳繩瘦雙下肢

當(dāng)處于跳繩的過(guò)程中，機(jī)體不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒雙下肢多余的脂肪，對(duì)于瘦小腿和大腿也有一定的作用。

怎樣跳繩能減肥:

想要通過(guò)跳繩減肥，一定要注意掌握正確的減肥跳繩方法才能夠事半功倍。

跳繩技巧:跳繩的時(shí)候，一定要注意控制好自己的呼吸，如果已經(jīng)大喘氣的話可以停止;跳繩的時(shí)候要注意保持身體上部的平衡，不宜左右擺動(dòng);跳繩的時(shí)候不需要跳得過(guò)高，只要能夠過(guò)繩子即可;在跳繩的哈時(shí)候可以先雙腳跳然后再慢慢過(guò)渡到雙腳交替跳。

如果是"梨形"身材的，急需瘦下半身的你，跳繩就再適合不過(guò)了!