生菜蘸醬減肥嗎？教你做出能減肥的涼拌生菜

滑嫩脆爽，是吃生菜的第一感覺，無(wú)論生菜怎么去吃，都離不開這股嫩滑的口感。生菜有多種吃法，可以蘸醬吃，可以用蒜蓉炒著吃，可以在清炒生菜中加入蠔油，還可以在漢堡包中加入生菜。那么生菜蘸醬吃多了會(huì)胖嗎?是否具有減肥的效果呢?

生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品，因此生菜蘸醬吃是可以減肥的。

生菜來(lái)到中國(guó)之后，它又有了不少吃法，比如時(shí)蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜，夾到肉夾饃里，卷進(jìn)各種卷餅中，味道都非常好。

生菜豆腐絲:生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。

這道菜制作簡(jiǎn)單方便，豆皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬菜富含的維生素、礦物質(zhì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，種類齊全;脂肪含量低，有利于減肥;蔬菜顏色鮮艷，與豆皮對(duì)比鮮明，非常漂亮，有食欲;蒜泥、香油味道比較刺激，很能引起人的食欲，是道非常不錯(cuò)的開胃菜。

一下還有更好的減肥方法可以幫助脂肪迅速燃燒釋放能量，只能燃燒脂肪，不減少體內(nèi)的水分，所以不會(huì)出現(xiàn)反彈，讓人們的減肥更安全更有效。