減肥吃什么好？減肥一周瘦20斤的食譜

一周瘦身食譜

周一早飯:現(xiàn)磨咖啡、蘋果、生雞蛋

午飯:白米飯，炒土豆青椒絲，生絲瓜一根，紫菜湯

晚飯:煮蝦，燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍

周二早飯:麥片粥、吐司面包、紅提

午飯:草魚蘿卜豆腐湯，煮蛋，蔬菜水果沙拉

晚飯:小米粥，饃饃，生拌茄泥，生絲瓜一根周三早飯:烏龍、彌猴桃

午飯:燒春筍、涼拌西蘭花、煮蛋一個

晚飯:煮蝦，燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍

周四早飯:小米粥、全麥吐司、橘子一個

午飯:燒牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚飯:玉米粥、饃饃、燒茭白，生絲瓜一根

周五早飯:現(xiàn)磨咖啡、蘋果

午飯:白米飯、素燜荷蘭豆、爆炒蔬菜、冬瓜湯

晚飯:雞脯肉、燒紅蘿卜、涼拌芹菜

周六早飯:麥片粥、橘子

午飯:煮蛋一個、燒海魚有哪些、蘑菇炒青菜

晚飯:地瓜粥，涼拌菠菜、餅

星期日早飯:綠茶葉、蘋果,絲瓜一根，

午飯:紅蘿卜、芹菜炒豬肝、煮蛋、西紅柿蛋湯

晚飯:小米粥、蒜拌海帶絲、饃饃、生絲瓜一根