女孩子晚上吃紫薯能減肥嗎？紫薯有利于減肥嗎？

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，要比普通的紅薯更具保健身體的作用，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有很好的減肥的功效，這是因?yàn)樽鲜淼臒崃坎桓?，而且富含膳食纖維，具有不錯(cuò)的促進(jìn)脂肪代謝的效果，當(dāng)然在晚上的時(shí)候應(yīng)該少吃紫薯，畢竟紫薯吃得過(guò)多容易造成腸脹氣。

紫薯中的蛋白質(zhì)，硒，鐵等物質(zhì)都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但熱量卻很低，只有大米的三分之一，而且沒(méi)有任何脂肪元素，紫薯中的物質(zhì)還能阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此晚上適量的吃紫薯不會(huì)發(fā)胖，只要吃法正確，直接蒸熟或烤熟吃，不要油炸，也不要增加人工黃油，就不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)身體起到保健作用。

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紫薯中的硒元素被譽(yù)為"天然解毒劑"，能夠幫助提高人體抵抗力和免疫力，同時(shí)還能幫助清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基。維生素A能夠幫助改善視力和皮膚黏膜上皮細(xì)胞;維生素C可以使膠原蛋白正常合成;花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基等有害物質(zhì)的損傷，還能增強(qiáng)血管彈性，有效幫助改善人體循環(huán)系統(tǒng)，還能讓皮膚變得更加光滑。

紫薯的減肥功效

紫薯之所以有減肥功效，功勞歸結(jié)于所含的硒元素，硒元素可以控制人體對(duì)糖的吸收，阻止糖分變成脂肪，能夠有效預(yù)防脂肪堆積，而且紫薯中所含的大量纖維素能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除腸胃中攝入的過(guò)多油脂，起到改善消化道緩解的作用。