產后減肥需要注意什么？產后秋季減肥禁忌

產后秋季減肥禁忌

1、忌產后馬上做運動

分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產過后，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢并引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產的媽媽情況會更加危險。建議，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后減肥操，剖宮產的媽媽則需要6～8周以后。

2、忌貧血減肥

如果生產時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上減肥勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急于減肥。

3、忌便秘減肥

新媽媽在產后因水分大量排出和腸胃失調，很容易引發(fā)便秘。在便秘時身體里的廢物沒有及時排出體外，此時不宜減肥，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計劃。

4、忌哺乳期減肥

若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期減肥，媽媽減少營養(yǎng)物質的攝入，可能會影響乳汁的品質，導致嬰兒營養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽，最好在6個月后進行減肥運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產后3個月根據自身的健康狀態(tài)著手減肥。