葛根粉熱量高嗎？減肥的人可以吃葛根粉嗎？

葛根粉熱量比較高,每100g米飯中含有約350大卡的熱量,每100g米飯約含116大卡。因此,相對于米飯,葛根粉的卡路里更高。此外,烹調(diào)過程中加入諸如油脂等調(diào)味品,可能會導致葛根粉的熱量較高,減肥人群是否能吃葛根粉要因人而異。

1、不可食用:體重下降的人,在日常生活中基礎消耗及運動消耗的熱量較少時,一般不推薦食用葛根粉。如果耗能少于攝取的能量,就不能很好地達到減重的目的,多余的能量將儲存在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,影響減肥效果;

2、可食用:每日熱量攝入不超標,并進行了一定量的運動,當天消耗的熱量大于攝取熱量時,可少量食用葛根粉,替代部分其它主食。這個時候一般不會導致肥胖,減肥也能吃。

葛根粉的營養(yǎng)成分比較豐富,富含纖維素、淀粉、植物蛋白、氨基酸等多種營養(yǎng)素,還含有鐵、硫、磷、鋅、銅等多種礦物質(zhì)和微量元素。推薦減肥的人適量吃葛根粉,減肥期間每天適當做運動,比如散步、慢跑、跳舞等,以消耗吃葛根粉所攝取的熱量,避免體重增加,導致肥胖。另外,中醫(yī)認為葛根粉具有清熱解毒的功效,在食用葛根粉的時候不能服用滋補性中藥,否則會導致藥效下降?；加衅⑽柑摵I吐的病人一定要謹慎使用,如果是因為脾胃虛寒,可以服用葛根粉來緩解腸胃不適。