吃糙米可以減肥嗎？糙米有哪些功效？

糙米加工后是糙米。糙米營養(yǎng)豐富。這是一種健康的食物。早餐也可以多吃糙米。糙米有促進腸道蠕動的作用。吃糙米也可以減肥。糙米血糖指數(shù)很低，非常適合減肥。

1.糙米的血糖指數(shù)遠低于白米，吃同樣數(shù)量的時候有更好的飽腹感，有利于控制食量，幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速糞便軟化，預防便秘和腸癌。

2.糙米一直被認為是一種綠色的健康食品。糙米比白米含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維。糙米能很好地調節(jié)內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。糙米富含維生素BE，它不僅能補充能量，還能有效促進血液循環(huán)，增強人體免疫力。同時，長期食用也有助于減肥。

3.糙米中的米糠和胚芽富含維生素B和維生素E,此外，它還保留了大量的膳食纖維身體加速腸道蠕動，提高腸道代謝率，從而減少體內食物的停留時間，減少多余脂肪的吸收。所以可以當減肥食品。同樣，益生菌也能調節(jié)腸道微環(huán)境，其中簡單的益生菌和糙米一樣，有助于提高腸道代謝率，減少脂肪沉積，從而實現(xiàn)健康的減肥。