夏季減肥方法有哪些？教你4個(gè)方法全方位瘦出完美身形

夏天來了，你的身材還好嗎？你想擁有完美的身材嗎？秀齡老師對(duì)胸、臂、腰、臀提出了四個(gè)easy好的健身運(yùn)動(dòng)，無論是等公交車還是坐辦公桌，都可以"偷偷"減肥的好方法！

1.提拉胸型加強(qiáng)緊實(shí)

右手拿著裝滿水的寶特瓶，從側(cè)腰經(jīng)過耳朵，用拋物線向右后擺動(dòng)，停在后面，用胸大肌的力量支撐和用力。停下來大約六秒鐘，重復(fù)六次。一次用手，以確保平均力量。

2.消除雙臂脂肪

舉起雙手，手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)六次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)六次，重復(fù)三次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以消除搖晃的斷袖，還可以考慮提升胸部肌肉的作用，使上半身的曲線一次緊繃！

3.側(cè)肉無處藏身

如果你想去除腰部的游泳圈，最重要的鍛煉方法是延伸側(cè)面的核心肌肉。不經(jīng)常鍛煉到腰部，通過垂直下拉動(dòng)作，肌肉有機(jī)會(huì)移動(dòng)，不會(huì)逐漸變形。坐在辦公室里，坐在腰酸背上，也可以在椅子上移動(dòng)。然后你可以空手掌拍打腰部，放松一下！

四、擺臀甩大屁股

除了45度后抬腿，還可以經(jīng)常幫助抬臀"用屁股畫圈"動(dòng)作！提醒自己不要用腰的力量，而是用臀部驅(qū)動(dòng)，畫一個(gè)大圓，直到肌肉有酸麻的感覺，才是真正鍛煉到屁股！