想減肥什么時候吃水果好？吃什么水果好？

水果酸甜可口，營養(yǎng)豐富。幾乎每個人每天都吃一些。對于想減肥的人來說，他們更喜歡吃水果來減肥。但是吃水果的時間其實很講究。那么，什么時候吃水果才能減肥呢？

肥胖的人，建議飯前吃水果，可以增加飽腹感，幫助控制體重，也要選擇甜度低、酸度高的水果。

健康人可以在食物總能量不超標的基礎(chǔ)上，早、中、晚吃水果。飯前、飯中、飯后都沒問題。對于大多數(shù)健康人來說，每天吃200~350克水果可能比強調(diào)時間更重要。

糖尿患者，對于這類人，不建議吃甜水果，但應(yīng)選擇低甜、高酸水果，盡量安排在兩餐之間，以免引起餐后血糖波動，可以在飯前吃少量西瓜。

胃腸道敏感的人吃太多冷水果，可能會引起胃腸道血管收縮，影響食物的消化吸收，甚至引起胃部不適。因此，不建議這類人吃剛從冰箱里拿出來的冷水果。

Tips：建議在購買水果時選擇季節(jié)性水果。各種各樣的水果可以在市場上的不同季節(jié)購買。有些水果由于儲存時間長而失去營養(yǎng)和水分，所以最好在選擇季節(jié)性水果時購買。