吃飯會胖是誤區(qū)嗎？4招教你如何邊吃飯邊減肥

米飯是中國人最重要的主食，但有些人會認為米飯的熱量很高，多吃米飯會變胖，所以那些胖人用其他食物代替米飯，這是減肥的誤解，只要你知道吃減肥的方法可以吃得越來越瘦！

大多數想減肥的人會覺得吃米飯的熱量太高，很容易發(fā)胖，所以他們會選擇水果和蔬菜來代替，事實上，這是一個錯誤的想法，水果和蔬菜不能補充人體所需的營養(yǎng)，但也很容易產生饑餓感，但吃更多，吃更多的卡路里。所以如果你想減肥，你必須掌握正確的飲食方法，這可以讓你吃得越來越瘦。

飲食減肥方法：

1.首先，你應該坐在餐桌前，花點時間放松，然后感覺有點餓。這樣一個簡單的動作可以在很大程度上決定你吃得多快，吃得多少。

2.吃一口就放下叉子，延長進食時間，因為你的大腦需要20分鐘才能收到飽的信號。

4.配菜吃，既有營養(yǎng)，又能保持飽腹感，讓你慢慢瘦下來。

3.改變你的飲食環(huán)境。吃飯時，播放慢節(jié)奏柔和的音樂，換上更小更漂亮的盤子。這些環(huán)境的改善可以讓人們更享受食物，降低他們的飲食速度。