減肥吃什么水果好？適合減肥期間吃的水果盤點(diǎn)

許多人喜歡吃水果，但他們擔(dān)心水果的糖太高會(huì)影響他們的健康。最近，臺(tái)灣宣布了18種最常見的水果，小番茄以高纖維、低糖、低血糖指數(shù)排名第一；梨第二，富士蘋果第三；最后的水果是葡萄和龍眼。

排名前三的水果應(yīng)該如何健康食用？小西紅柿可以用作蔬菜和水果。除了西紅柿的所有營(yíng)養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通西紅柿的1.7倍，糖只占2%左右，熱量低，膳食纖維豐富，確實(shí)是減肥降糖的好產(chǎn)品。小西紅柿也有助于人體消化脂肪和蛋白質(zhì)。但不要盲目多吃。每天50-150克可以滿足人體的需要。

最后的水果需要控制消耗，因?yàn)樗鼈兒橇扛?，膳食纖維相對(duì)較低。葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，主要是葡萄糖，最好每天不要超過100克。龍眼俗稱龍眼

梨的含水量是水果中最好的，高達(dá)89%。這是一種天然優(yōu)質(zhì)的飲料。富士蘋果含糖量約10%，是心血管的保護(hù)神。梨和蘋果每天吃1-2個(gè)，糖尿每天少吃一半以上的病人。