備孕期如何健康減肥？備孕期間能減肥嗎？

女性過胖會導(dǎo)致卵巢分泌過多的雄激素，從而影響排卵導(dǎo)致不孕。而且太胖的孕媽在孕期懷孕很容易發(fā)生糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產(chǎn)。懷孕調(diào)整體重是非常重要的。

飲食：無論什么時候，減肥的最好方法都是閉上嘴，張開腿。減少高油、高脂肪的食物攝入，多吃富含纖維的食物，如豆制品、蔬菜、全麥面包，粗纖維可以帶走體內(nèi)毒素，減少脂肪囤積，但記住不要采取過度飲食的方法來減肥。

運動：多做有氧運動，如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧運動等。

拒絕減肥藥：用任何藥物減肥都是不健康的。如果你以前服用過減肥藥，建議在停藥半年后開始懷孕。

懷孕不建議在此期間減肥，所以體重略超標(biāo)的女性最好準(zhǔn)備懷孕孕前將體重調(diào)整到正常范圍，更容易成功備孕，更有利于母嬰健康。

Tips：避免快速減肥，短時間大幅減肥，容易削弱免疫力，快速減肥也會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)，不利于孕期準(zhǔn)備。只需將超重減輕10%-20%。