上班族如何減肥？上班族減肥健身小秘方分享
|復(fù)禾健康
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上樓梯：每周上下樓梯三到四次，連續(xù)15分鐘，不僅能消耗熱量，還能增強(qiáng)小腿、大腿和股肌。
步行：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，如果飯后2-3小時(shí)再步行，效果會(huì)更好。
瑜伽：每周3-4次，不僅能增強(qiáng)肌肉，增加韌性和靈活性，還能保持苗條。
舞蹈：輕歌曼舞，每周3-4次，也是減肥的方法之一。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可以在游戲中融化和減肥。
原地跑：在室內(nèi)或過道上選擇一塊約一平方米的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
飲用水：在許多減肥方法中，正確的飲用水是最簡(jiǎn)單和無(wú)負(fù)擔(dān)的。每天起床、早餐、早餐、午餐、午餐、晚餐、晚餐后至少喝2升沸水和礦泉水，減肥效果明顯。
晨操:早上起床后，做20分鐘左右的徒手操，既能振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又能保持青春。
