每天晚上吃黃瓜可以減肥嗎？黃瓜有減肥的功效嗎？

每天晚上吃黃瓜一般不能減肥，但對(duì)減肥有一定的好處。

黃瓜熱量很低，還含有大量的膳食纖維和水分，能起到很好的飽腹感。黃瓜含有98%的水和維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等必需營(yíng)養(yǎng)素。新鮮黃瓜富含纖維素，不僅能加速腸道污垢的排泄，還能降低血液中的膽固醇。黃瓜含有黃瓜酶，有助于身體的新陳代謝。黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，有利于促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)于減肥有一定的好處。但因?yàn)槌渣S瓜不能直接燃燒脂肪，所以每天晚上吃黃瓜一般不能減肥。

而外，你不能只吃黃瓜來(lái)減肥，這很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于想減肥的患者，建議調(diào)整飲食，適當(dāng)鍛煉。例如，盡量避免吃油炸食品、肥肉等，吃全谷物、水果、蔬菜等低糖低脂食物，慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體脂肪燃燒，對(duì)減肥有一定的促進(jìn)作用。