如何減肥效果好？健康飲食運(yùn)動才是減肥之道

合理飲食是調(diào)整飲食的關(guān)鍵

許多女性朋友提到減肥，會從控制飲食開始，甚至采取節(jié)食，節(jié)食減肥不利于減肥。其實(shí)想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝入足夠的膳食纖維，每天多吃蔬菜和水果。主食也要用糙米、五谷雜糧、燕麥片、薏米代替白米。另外，不要忽視礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。只有有足夠的能量保證，才能合理健康地減肥。

健身跑步有很多好處

在當(dāng)今社會，越來越多的人過著舒適的生活晚飯后，他們無事可做。他們要么看電視，要么上網(wǎng)。很少有人出去鍛煉。漸漸地，身體會積累脂肪，尤其是腰部。它不僅會積累脂肪，還會變成丑陋的桶腰。生活在于鍛煉。長期堅(jiān)持跑步和健身的人有利于加速人體新陳代謝。減肥是非常必要和健康的。