冬季常吃紫薯健康又減肥？冬天常吃紫薯健康又瘦身

薯類食物不僅香糯好吃，同時營養(yǎng)價值豐富，深受人們的喜愛。在眾多的薯類食物中，紫薯頗受歡迎，常吃紫薯好處多多，而減肥專家提醒廣大想要在冬季減肥的朋友冬季常吃紫薯不僅有利于身體健康，同時還能幫助大家減肥。那大家一日三餐都應(yīng)該如何吃紫薯呢

早餐：紫薯黃瓜羹

材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。

2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。

紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機(jī)可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然后和黃瓜丁牛奶攪拌食用。

午餐：紫薯梅子飯

材料：紫薯一個，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟。

紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。

晚餐：紫薯可可圈

材料：紫薯一個，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：將紫薯洗干凈切丁煮熟，然后用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成后1到2厘米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盤里蒸熟即可。

冬季吃紫薯的好處相信大家現(xiàn)在應(yīng)該是更加的了解了吧，對于減肥者而言飲食是不能忽視的，冬季減肥飲食更是重要。冬季里吃紫薯好處這樣多，大家如何能錯過呢當(dāng)然利用字?jǐn)?shù)還能制作出別的美食，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。