不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐有可能會(huì)胖的更快

很多人認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)樵绮统远嗔?，吃多了自然就胖了，所以只要不吃早餐，真的是這樣嗎？

不吃早餐能減肥嗎？

不吃早餐不能減肥！

從表面上看，不吃早餐減少了卡路里的攝入，但由于早餐和前一天的晚餐間隔太長(zhǎng)，不吃早餐，直到中午，很多人幾乎已經(jīng)“饑不擇食”午餐狼吞虎咽，身體攝入更多的卡路里，所以不吃早餐不利于減肥。早餐是控制食欲和減少一整天過(guò)度飲食的有效方法。

減肥時(shí)最不能碰的是高脂肪食物。事實(shí)上，減肥對(duì)吃早餐影響不大。早餐的最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)，中午12點(diǎn)。如果你在中間不吃東西，早餐就會(huì)完全消化。因此，你應(yīng)該吃好早餐，以滿足你早上的工作和身體需要。

合理吃早餐不會(huì)長(zhǎng)胖

合理吃早餐不會(huì)發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，早上人體的新陳代謝最強(qiáng)。吃早餐是為了身體一天的活動(dòng)來(lái)吸收能量。早餐是減肥中最重要的一餐，不僅要吃，還要有營(yíng)養(yǎng)。

不吃早餐會(huì)胖得更快

不吃早餐會(huì)破壞生理循環(huán)，更容易發(fā)胖。因?yàn)椴怀栽绮突虺缘锰?jiǎn)單的人根本無(wú)法提供足夠的卡路里和營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)午餐和晚餐時(shí)，脂肪消耗能力變差。因此，他們吃的卡路里比消耗的卡路里多，這不僅不能減肥，而且會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪。

吃早飯有利于持續(xù)減肥

早餐可以長(zhǎng)期持續(xù)減肥。從國(guó)家體重控制中心登記處了解到，那些成功減肥超過(guò)14公斤并保持一年或更長(zhǎng)時(shí)間的人往往把早餐作為他們減肥和保持的重要手段之一。國(guó)家體重控制中心的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)更有說(shuō)服力。通過(guò)對(duì)2959名參與者的調(diào)查，78%的人每天吃早餐，只有4%的人說(shuō)他們從不吃早餐。研究人員聲稱，早餐可以有效地減少一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，并提供主要營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善新陳代謝。

早餐的重要性

早餐對(duì)于人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會(huì)精力充沛，辦事效率高，反之，則會(huì)影響工作，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖癥狀。

減肥早餐1：全麥面包+牛奶燕麥片

全麥面包有飽腹感，可以消耗卡路里。牛奶燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美。早上，人體可以吸收氧氣。氧氣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，鈣可以加速脂肪的燃燒。燕麥?zhǔn)谷梭w新城新陳代謝迅速，有效解毒。

減肥早餐2:黑米粥+燕麥饅頭

早上吃粗糧很容易消化，但不要在黑米粥中加入白糖，所以減肥效果不太好，不要放白糖也有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，這種搭配熱量低，減肥MM可以放心吃。

早餐3:一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

這頓早餐的重點(diǎn)是蛋白粉。雖然蛋白粉不那么美味，但它仍然營(yíng)養(yǎng)豐富。它不僅能補(bǔ)充你需要的營(yíng)養(yǎng)，還能讓你更苗條。

早餐4:豆奶+蛋白粉餐

正在減肥的MM你應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，這樣可以促進(jìn)你的胃腸蠕動(dòng)。蘋果有這樣的效果，還含有糖。加上雞蛋中的蛋白質(zhì)和一杯鮮榨果汁，這種組合是一種很好的減肥早餐。