一周減肥食譜真的能夠減肥嗎 合理安排飲食可以幫你有效瘦下來
減肥最重要的是合理安排飲食,很多MM苦惱不知道如何安排自己的飲食,不能減肥,下面小邊介紹一些減肥食譜,從周一到周日,幫助你有效減肥。
最快最有效的減肥食譜:周一
早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋
午餐:米飯2番茄黃瓜炒雙耳
晚餐:素面
最快最有效的減肥食譜:周二
早餐:麻醬卷1小米粥煮花生1蝴蝶
午餐:米飯22雞絲鮮蘑菇炒西蘭花
晚餐:饅頭12肉末冬瓜蒜蓋
最快最有效的減肥食譜:周三
早餐:面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升
午餐:什錦炒飯西紅柿蛋湯
晚餐:蔥花卷12香芹菜50克辣椒土豆絲
最快最有效的減肥食譜:周四
早餐:小包子12豆腐腦250克
午餐:二米紅燒翅根香菇油菜
晚餐:煎餅12素?zé)醣舛拱韬Х?/p>
最快最有效的減肥食譜:周五
早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個(gè)
午餐:紅豆飯炒肝尖海米卷心菜
晚餐:小餛飩燉冷蘿卜絲
最快最有效的減肥食譜:周六
早餐:油條1根半豆?jié){250-300毫升泡菜
午餐:家常餅75克肉絲青椒醋煮豆芽
晚餐:素餡餃子15個(gè)涼拌黃瓜蒜茸木耳菜。
午餐:米飯12半燒帶魚素炒三絲
早餐:綠豆粥香菜拌豆絲炒西葫蘆
最快最有效的減肥食譜:周日
晚餐:綠豆粥香菜拌豆絲炒西葫蘆