游泳減肥真的有效果嗎？別讓健身謊言毀了瘦身大計(jì)

1、"游泳不能減肥"。

真相:因?yàn)檫@句話，我急著送新泳鏡。mm可以后悔，游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗相當(dāng)多的卡路里！如果你沒(méi)有看到任何效果，失去你的水球和小橡皮鴨，認(rèn)真堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)，不要屏住呼吸在前五分鐘，這對(duì)你的減肥計(jì)劃沒(méi)有幫助。

2、"游泳時(shí)人們不會(huì)出汗，所以他們消耗的熱量很少"。

真相：在水中鍛煉實(shí)際上就像在陸地上一樣，只要水溫合適，出汗就會(huì)出汗，出汗就會(huì)出汗，只是因?yàn)槟愀杏X(jué)不到周圍的水，所以，不要擔(dān)心游泳是否能為你消耗足夠的熱量，記游泳前后補(bǔ)充水。

3、"舉重鍛煉會(huì)長(zhǎng)出肌肉，看起來(lái)很壯"。

真相:如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次

4、"如果你想減掉多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率必須保持在60次/分"。

真相：只要沒(méi)有藥物的幫助，一般女性體內(nèi)就沒(méi)有足夠的激素讓身體長(zhǎng)出真正的一塊"肌肉"這就是為什么即使你每天舉重，你也永遠(yuǎn)不會(huì)練習(xí)"雄壯"二頭肌的原因。那為什么會(huì)有硬凸起呢？這是因?yàn)榧∪獗戎鞠У酶鼜?qiáng)壯，肌肉隨著力量運(yùn)動(dòng)變得更強(qiáng)壯，但包裹在它身上的脂肪并沒(méi)有減少，所以只要你繼續(xù)做一些減肥運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)出現(xiàn)在鏡子里。