想要縮減小肚子怎么辦才好 能夠減肚子的瑜伽練習(xí)方式

確定你的骨盆是否扭曲有幾種簡(jiǎn)單的方法：就腹部脂肪的積累而言，瑜伽認(rèn)為，如果骨盆變形，內(nèi)臟器官會(huì)下垂，骨盆內(nèi)臟器官的重量會(huì)突然增加，新陳代謝會(huì)惡化，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，內(nèi)臟器官溫度低于正常值。

為了提高內(nèi)臟的溫度，身體會(huì)本能地積累脂肪來(lái)抵御寒冷，導(dǎo)致腹部脂肪的積累增加，導(dǎo)致令人討厭的腹部隆起。

1。

閉上眼睛，原地抬腿。

當(dāng)你睜開(kāi)眼睛時(shí)，你的腳會(huì)離開(kāi)原來(lái)的位置。

你骨盆的重心偏離了移動(dòng)的位置。

偏差越大，骨盆扭曲越大。

2。

穿上裙子后，中心線很快就會(huì)偏離。

3。

閉上眼睛，單腿站立。

平衡很難掌握。

4。

胸罩一側(cè)的肩帶很容易滑落。

無(wú)論診斷結(jié)果如何，下面的動(dòng)作都會(huì)幫助你在不知不覺(jué)中擦干胃，同時(shí)培養(yǎng)正確的姿勢(shì)。

另外，瑜伽很溫和，你不用擔(dān)心扭傷骨盆。

一、蝴蝶式 1。

坐在地板上，膝蓋彎曲，腳相對(duì)，雙手握住腳趾。

2。

保持背部挺直，膝蓋有節(jié)奏地向兩側(cè)地板振動(dòng)。

盡量保持膝蓋和大腿外側(cè)靠近地面。

二、天鵝式 1。

坐在地板上，雙腿呈V形張開(kāi)。

2。

向內(nèi)彎曲左腿，將左腿拉得更靠近會(huì)陰，自然彎曲右腿，向左轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。

3。

把右手放在左膝上，左手從后到右腰，背部盡可能直，身體向后傾斜到最大程度，眼睛看右腳。

4。

深呼吸5次后，換到另一邊。

三、開(kāi)合v字式 1。

雙腳微微張開(kāi)，但不要超過(guò)肩膀的寬度，雙手交叉放在胸前。

四、蓮花式 1。

深呼吸。

3。

抬起腳，保持背部挺直。

雙手同側(cè)，雙腳同側(cè)，雙手同時(shí)用力。

2。

坐在地板上，雙腿呈V形張開(kāi)。