月亮飲食減肥法是什么？你知道月亮飲食減肥法嗎

體型勻稱是現(xiàn)代人體美的重要特征之一，構(gòu)成體型的生物學(xué)基礎(chǔ)是骨骼、肌肉的形態(tài)和脂肪的積累程度等三大因素，三者比例協(xié)調(diào)是體型勻稱的基礎(chǔ)。肥胖是指人體脂肪的過(guò)量?jī)?chǔ)存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞的增多和細(xì)胞體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其它組織失去正常比例的一種狀態(tài)，常表現(xiàn)為體重增加，超過(guò)了相應(yīng)身高所確定的標(biāo)準(zhǔn)體重。

而根據(jù)中醫(yī)理論，較為常見(jiàn)的肥胖類型有脾虛濕阻、胃腸實(shí)熱、肝氣郁滯、脾腎陽(yáng)虛、痰濕內(nèi)盛五種，其各自的原因和癥狀為:

1)脾虛濕阻型肥胖

由于脾虛運(yùn)化失健，加上過(guò)食肥膩甜食，導(dǎo)致膏脂痰濁聚集，產(chǎn)生肥胖。主要表現(xiàn)為肥胖而有浮腫，倦怠乏力，肢體沉重，腹脹納呆，便溏或便秘，尿少，舌淡苔白膩，脈沉細(xì)或滑。多見(jiàn)于中老年，尤以婦女多見(jiàn)。

2)胃腸實(shí)熱型肥胖

由于食欲旺盛，過(guò)飲過(guò)食，致氣血有余，化為膏脂內(nèi)蓄而致肥胖。表現(xiàn)為體肥健壯，多食易饑，頭脹眩暈，面色紅潤(rùn)，口干舌燥，怕熱多汗，腹脹中滿，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。多見(jiàn)于青少年、孕婦及產(chǎn)后發(fā)胖者。

3)肝氣郁滯型肥胖

由于情志不佳，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，不僅影響脾胃運(yùn)化水濕功能而且影響膽汁分泌排泄功能，使脂肪內(nèi)聚而肥。主要表現(xiàn)為肥胖，急躁易怒，胸脅脹滿，口苦舌燥，頭昏胸悶，腹脹不適，大便秘結(jié)，婦女月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少或閉經(jīng)，經(jīng)前乳房脹痛。舌暗紅，或有瘀斑，苔薄白或黃，脈弦細(xì)。多見(jiàn)于情緒易波動(dòng)的婦女。

4)脾腎陽(yáng)虛型肥胖

由于脾虛則水谷不能正常生化精血，輸布精微，水谷變生膏脂痰濕，腎虛則不能正常氣化行水，不能助脾健運(yùn)、通調(diào)水道而致濕濁內(nèi)停，發(fā)為肥胖。主要表現(xiàn)為形體肥胖，顏面虛浮，神疲乏力，自汗氣喘，動(dòng)則更甚，畏寒肢冷，腰酸腿疼，下肢浮腫，舌淡胖，苔薄白，脈沉細(xì)或細(xì)緩遲。多見(jiàn)于肥胖合并糖尿病、冠心病、高血壓病及一些繼發(fā)性肥胖病人。

5)痰濕內(nèi)盛型肥胖

由于過(guò)食肥甘厚味，運(yùn)化不及，膏脂痰濕堆積而致肥胖。表現(xiàn)為身體肥胖，肢體困重，嗜睡懶動(dòng)，頭暈?zāi)垦?，胸腹?jié)M悶，氣短，納呆嘔惡，便溏，或煩躁口苦、食欲亢進(jìn)，或伴婦女不孕、閉經(jīng)，舌淡胖，苔白膩或黃膩，脈弦滑。

月亮盈虧影響減肥?

為了能再瘦幾斤，你已經(jīng)用遍了聽(tīng)說(shuō)過(guò)的所有方法?已經(jīng)借助了能買到的所有工具?但是你知道嗎，其實(shí)月亮也是你非常有利的瘦身幫手。

月亮具有神秘的魔力，有專家認(rèn)為月亮的盈虧也影響減肥，照月亮周期來(lái)調(diào)整減肥計(jì)劃的月亮減肥法，能有效在1個(gè)月內(nèi)減重5公斤哦!怎么樣，只要跟著月亮的步伐就能變美變瘦是不是很奇妙呢?是否有效?你不妨馬上試試看!

依照月相變化，每月分為新月、盈月、滿月、殘?jiān)滤膫€(gè)階段，也正對(duì)應(yīng)著人體生長(zhǎng)、吸收、休養(yǎng)、代謝這四個(gè)階段。月亮瘦身飲食法的原理就是，在新月、盈月、滿月、殘?jiān)逻@7天時(shí)間里"看月亮下菜碟"，根據(jù)人體狀態(tài)的規(guī)律調(diào)理飲食重點(diǎn)，制定一份符合周期的減肥菜單。使人體能更好地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和代謝廢物，達(dá)到健康減肥的作用。

新月:合理補(bǔ)充生長(zhǎng)周(約農(nóng)歷初一至初七)

在這一月相期間，自然界力量處于向新方向發(fā)展的階段，人體也正處于一個(gè)積蓄力量的階段，代謝功能弱，連指甲和毛發(fā)的生長(zhǎng)也是最緩慢的時(shí)期，這時(shí)候適合進(jìn)行完整的身體護(hù)理規(guī)劃。新月期間，要合理攝取并保證充足的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度的節(jié)食是不適時(shí)宜的。

注意在外就餐時(shí)平衡營(yíng)養(yǎng)成分，盡量選擇以蛋白質(zhì)為中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質(zhì)多的食物，這類食物在體內(nèi)消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體脂肪。Tips

此時(shí)適合學(xué)習(xí)瑜伽、舍賓或進(jìn)行強(qiáng)身和再生的護(hù)理療程，選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過(guò)程。

盈月:葷素搭配排毒周(約農(nóng)歷初七至十四)

在月亮新圓，即盈月期間，身體無(wú)論補(bǔ)充什么強(qiáng)身、補(bǔ)養(yǎng)的物質(zhì)，都對(duì)相關(guān)的身體部位有良好的效果。這是發(fā)胖最快的時(shí)期，同時(shí)這也是每月最重要的人體自動(dòng)排毒階段。此時(shí)要盡量攝取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促進(jìn)體循環(huán)。各種你一直想嘗試的促進(jìn)代謝的瘦身療法或大運(yùn)動(dòng)量健身，也最容易在此時(shí)獲得良好的效果。

盡量把豐盛的宴會(huì)約定調(diào)到上周，本周切忌豐盛的晚餐。應(yīng)多吃含有豐富維他命和礦物質(zhì)、而含脂肪又少的健康食物。以下這些食品值得列上你的菜單日程:

蜂蜜蓮藕:對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

雪豆腐:吃些動(dòng)物血有助于將腎臟內(nèi)的廢物排出。

海帶豆腐鍋?zhàn)?促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用，與豆腐搭配食用更加健康。

綠豆粥:綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

Tips

1借著此時(shí)最旺盛的體力多做些健身運(yùn)動(dòng)吧，針對(duì)性形體訓(xùn)練效果更佳。

2這是對(duì)付手臂和大腿內(nèi)側(cè)頑固的橘皮組織的好時(shí)機(jī)，使用促進(jìn)淋巴循環(huán)的按摩刷進(jìn)行推按排毒，再配合使用緊致霜或脫水精華油按摩，能取得明顯的效果。

滿月:新鮮素食調(diào)養(yǎng)周(約農(nóng)歷十四至二十三)

在傳說(shuō)中，月圓總是多事之時(shí)。這是每月中萬(wàn)物最旺盛的亢奮狀態(tài)，人體不但情緒亢奮，消化吸收功能也格外的好，因此這期間，只能以新鮮和自然的素食為主，而不能增加任何添加劑或脂肪成分。

適宜選擇的素食包含各種谷類、豆類制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的營(yíng)養(yǎng)。尤其是糙米、黑面饅頭、全麥面包，可供給足夠的B族維生素,及鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。另外，這些食品體積較大熱量較低，會(huì)很快有飽脹感也不容易發(fā)胖。

Tips

這個(gè)時(shí)期，身體容易感覺(jué)到注意力減弱、睡眠障礙、緊張不安等不良情況，這都是滿月期間人體的正?，F(xiàn)象。消除上述困擾的小訣竅是:晚上泡一次含馬尾草、薰衣草和羅勒葉精華的香薰浴，既可強(qiáng)化皮膚結(jié)締組織，顯現(xiàn)收緊效果，又有助于消除疲勞讓情緒放松。

殘?jiān)?補(bǔ)充熱量恢復(fù)周(約農(nóng)歷二十三至三十)

在這七天下弦月中，人體處于消耗大量熱量的時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該適量增加些運(yùn)動(dòng)量，最好的減肥套餐便是一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，和盡量控制的午餐和晚餐。

此時(shí)去美容院做一些放松、消除痙攣或排毒瘦身的按摩，效果最佳。月有陰晴園缺，讓我們跟著月亮的步伐，吃出窈窕的身姿。

Tips

養(yǎng)成早餐多吃的飲食習(xí)慣，使早餐中的各種營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)量占到全天的30%左右，這對(duì)控制體重有很明顯的作用。按照"主食搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配"的基本原則，盡可能做到早餐有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。