能夠減肥瘦身的瑜珈方式 教你幾招輕松塑造美體

近年來(lái)，瑜伽，一種放松和冥想的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到城市白領(lǐng)的歡迎，已成為塑造身體和緩解壓力的重要途徑。

瑜伽的動(dòng)作和形式越來(lái)越豐富。

除了冥想、有氧瑜伽和熱瑜伽，記者幾天前在天北發(fā)現(xiàn)了一種新的瑜伽方法——塑料繩瑜伽。

練習(xí)這種瑜伽的朱說(shuō)，繩瑜伽在國(guó)外是個(gè)新詞，但并不年輕。

繩瑜伽的英文名字是lyengar，1918年出生于印度。

創(chuàng)始人李恩加博士在創(chuàng)立這種瑜伽方法時(shí)，追求身體內(nèi)外的平衡和頭腦的清晰。

蔻馳·朱說(shuō)，所謂的塑料繩瑜伽注重吊字，吊手、腳和腰.簡(jiǎn)而言之，只要你對(duì)自己的體力有信心，你身體的不同部位就可以巧妙地懸掛。

"這似乎非常危險(xiǎn)和困難。

事實(shí)上，塑料繩瑜伽最適合體質(zhì)差的人。

即使從未學(xué)過(guò)瑜伽的人也可以練習(xí)。

從未練過(guò)瑜伽或剛開(kāi)始練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的人每次只能持續(xù)30秒到1分鐘，但在繩子的幫助下，維持時(shí)間可以延長(zhǎng)到5分鐘左右，健身效果可以增加幾倍。

” 因?yàn)榻兴芰侠K瑜伽，顧名思義，繩子是必不可少的輔助裝置。

朱說(shuō)，這種繩索是一種用于攀巖的高強(qiáng)度繩索，可承載200多公斤，以確保安全。

為了防止身體接觸繩子的部位感到不舒服，應(yīng)在繩子外面覆蓋兩塊厚而軟的橡膠海綿。

除了繩子，磚和椅子也是塑料繩瑜伽的輔助設(shè)備。

磚塊被用來(lái)幫助頭、腰和腳的運(yùn)動(dòng)。

比如練習(xí)前彎腰時(shí)，可以用雙手或頭托住磚塊。

讓初學(xué)者更容易感受到動(dòng)作。

塑料繩瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽沒(méi)有什么不同。

由于一些困難的動(dòng)作需要被繩子吊死，專(zhuān)業(yè)教師必須指導(dǎo)和幫助。

蔻馳·朱說(shuō)，對(duì)于低年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，掌握5到6種形式通常就足夠了。

每節(jié)課持續(xù)一個(gè)小時(shí)。