想要減肥做瑜伽真的有效嗎 邊做家務(wù)邊減肥的瑜伽方式

在周末的家里，當(dāng)你飽了，你最好睡覺(jué)，但如果你長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，你自然會(huì)變得更大。

今天，總編將教你如何巧妙地利用做家務(wù)的機(jī)會(huì)，并將一些減肥瑜伽動(dòng)作融入你的生活，這樣你就可以享受樂(lè)趣并減肥。

運(yùn)動(dòng)部分使用女性手臂、胸部、腰部、腹部、大腿和小腿六個(gè)最重要的部分做不同的家務(wù)，如擦桌子、墻壁、清理架子上的東西、疊褲子、拖地板和掃樓梯。

對(duì)于身體的不同部位，每天做大約10次去除所有脂肪。

手臂step 1用左手和右手拿一塊抹布，順時(shí)針從身體左側(cè)擦桌面。

步驟2慢慢纏繞另一側(cè)，逆時(shí)針擦拭約10次，以消除蝶形套筒。

胸部step 1站在角落的一臂左右，用抹布靠在左右墻上。

www .daoi .Cn步驟2雙手沿墻慢慢滑動(dòng)。

到達(dá)頂部后，胸部稍微向下壓，有豐胸的效果。

腰部step 1雙腳并攏跪下。

用雙手握住一個(gè)物體，舉起它，這樣它就在你頭頂?shù)恼戏健?/p>

步驟2當(dāng)你坐在椅子上，臀部向左，雙手向右，臀部向右，雙手向左。

腹部step 1雙膝微彎躺在地上，穿上褲子，如圖所示，將褲子放在腿上。

步驟2用雙手慢慢卷起褲子，然后隨著脊柱慢慢向上移動(dòng)。

步驟2

當(dāng)右腳交叉時(shí)，拖把會(huì)移動(dòng)。

大腿step 1foot拖把位于身體樣寬，位于身體中央。

step卷起的褲子，雙臂伸直，或反過(guò)來(lái)平躺回地面。

step慢慢卷起褲子，沿著前膝伸直身體，盡量讓身體靠近腿部。