運(yùn)動(dòng)能延長壽命嗎 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的7個(gè)好處分別都是什么

眾所周知，鍛煉一直是一種流行的減肥方式。

除了減肥，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)健康大有好處。

特定運(yùn)動(dòng)的好處是什么？讓我們看看。

1.運(yùn)動(dòng)能減肥 運(yùn)動(dòng)無疑是健康減肥的好方法。

在鍛煉的過程中，鍛煉對(duì)減肥有兩種效果:一方面，它直接消耗大量的卡路里，氧化脂肪和減肥；另一方面，它可以改善身體的代謝消耗，增加日常能量消耗，也可以達(dá)到減肥的目的。

在這兩個(gè)方面的作用下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以創(chuàng)造出完美的身材。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究表明，正確的鍛煉可以幫助你保持高達(dá)70%的健康、活力和苗條的身材。

2.運(yùn)動(dòng)可延長壽命 健康是長壽的基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比不運(yùn)動(dòng)的同類老鼠多活25%。

兔子平均可以活15年，而兔子只能活4-5年。

牧羊犬可以活27年，而家犬只能活13年。

大象在野外可以活到200歲，從小被捕獲和喂養(yǎng)的大象最多只能活到不到100歲。

野生動(dòng)物比飼養(yǎng)的動(dòng)物壽命長的原因主要是因?yàn)樗鼈兘?jīng)常鍛煉。

郵局工作人員和外勤工作人員比辦公室工作人員活得長。

3.改善心血管系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增強(qiáng)心臟收縮力，提高心血管系統(tǒng)對(duì)肥胖人群體力負(fù)荷的適應(yīng)性，降低心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)功能。

4.改善肺呼吸功能' 鍛煉增加了呼吸肌的力量，增加了胸部運(yùn)動(dòng)的范圍和肺活量，改善了肺通氣和換氣功能，加速了氣體交換，有利于氧化和燃燒掉多余的脂肪。

　5.消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率 鍛煉是一種積極休息的方式，因?yàn)樵阱憻掃^程中，與鍛煉相關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)相關(guān)的神經(jīng)中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。

這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的增強(qiáng)而加深，從而使與文化學(xué)習(xí)相關(guān)的神經(jīng)中樞得到良好的休息并起到保護(hù)作用。

課后體育鍛煉可以增加氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，也有利于改善大腦功能。

6.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能 例如，就心臟而言，當(dāng)正常人安靜時(shí)，心搏輸出量為60-80毫升，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)到100毫升以上，因此運(yùn)動(dòng)員的心率比正常人慢且更強(qiáng)(當(dāng)運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)約為每分鐘50次，正常人約為70-80次)。

它反映了高水平的心臟功能和熱量的節(jié)約。

日本著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員瀨古利彥已經(jīng)連續(xù)三次獲得國際馬拉松冠軍。

科學(xué)家們對(duì)他進(jìn)行了全面的檢查，發(fā)現(xiàn)他的心臟體積重量比是所有日本運(yùn)動(dòng)員中最高的，他的心臟壁厚和心臟形狀也比其他運(yùn)動(dòng)員好。

他的最高心率大約是每分鐘240次，而普通人只能達(dá)到大約180次。

瀨戶似乎在他輕盈的身體里安裝了一個(gè)大功率水泵，以強(qiáng)大的馬力支持他的身體運(yùn)動(dòng)。

這反映了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟功能的高效率優(yōu)勢(shì)，這是多年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

“　7.運(yùn)動(dòng)能提高智力”人群的智商取決于遺傳、營養(yǎng)和教育等因素。

然而，鍛煉也是智商的一個(gè)重要方面。

鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和增強(qiáng)大腦功能，有助于智力發(fā)展。

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他更擅長掌握新技能。

他們最近發(fā)表的報(bào)告的結(jié)果是頂尖選手在認(rèn)知能力上勝過普通博士生。

蒙特利爾大學(xué)的喬斯林·福貝爾教授與曼徹斯特聯(lián)隊(duì)合作進(jìn)行了一項(xiàng)為期三年的研究。