想要瘦腰豐胸該如何是好 適合白領(lǐng)豐胸運(yùn)動(dòng)方法都有哪些

現(xiàn)在白領(lǐng)一族工作壓力大，長時(shí)間待在辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)，普遍處于亞健康狀態(tài)。

因此運(yùn)動(dòng)量適中、簡單易學(xué)的瑜伽，成為深受白領(lǐng)喜愛的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)潮流。

下面兩個(gè)動(dòng)作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。

如側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式，對辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個(gè)體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。

另一個(gè)是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，緩解便秘，刺激腎腺，增強(qiáng)性控制能力。

同時(shí)，頭往下的體位可以幫助女性防止胸部下垂，但需循序漸進(jìn)，堅(jiān)持每天練習(xí)。

側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式 背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。

用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要?jiǎng)印?p> 注意：扭轉(zhuǎn)幅度不要太大太急，盡量柔和，不然會擾亂呼吸節(jié)奏。

吸氣背部加深向后扭轉(zhuǎn)，呼氣慢慢回來，換另一側(cè)。

吸氣背部挺直，呼氣身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩(wěn)的呼吸。