常吃豆腐有哪些好處 常吃豆腐有助于身體塑形排毒養(yǎng)顏

豆腐是種常見又非常實惠的食物，飽腹感非常強烈但是熱量卻非常低，用來減肥是最好不過的了，日本的麻豆們都很喜歡這個減肥法哦，減肥達人推薦日本模特豆腐減肥方法，一日三餐減肥食譜快速燃脂。

日式豆腐減肥餐

日本麻豆們的身材都是讓人羨慕嫉妒恨的，豐乳翹臀細腰長腿，堪稱是亞洲女性的完美比例身材，但是她們也并不是天生就擁有的，大多數(shù)都通過后天的運動飲食來達成目標的，而豆腐減肥方法就是她們常用的一種手段。

豆腐屬于一種低熱量的食物，但是飽腹感卻非常的強烈，它所含的鈣質和各種營養(yǎng)成分都保證了你體內(nèi)的新陳代謝會一直加快，將你每天三餐的主食換成豆腐是非常好的選擇，當然你也可以只吃豆腐，這也是不錯的快速減肥方法。

豆腐減肥食譜推薦

豆腐味增湯

材料：

豆腐半塊、味增四大勺、土豆一個、西葫蘆一個、杭椒二個、干蛤蠣肉若干、紅椒三個、辣椒醬一勺、蒜泥一勺。

做法：

1、將準備好的食材進行切片、切塊備用，蛤蜊肉用水泡發(fā)備用。

2、鍋內(nèi)置水燒開，加入蛤蜊肉熬煮。

3、蛤蜊湯內(nèi)分別加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫蘆、青紅椒、竹笙白味噌、辣椒醬進行熬煮調(diào)味。（熬煮的過程中一定要按順序加入材料，土豆不易熟要最先加入，豆腐在土豆熬煮5分鐘后再加入，熬煮時要采用炆火慢燉）。

豆腐沙拉

材料：

豆腐、蔥花、胡蘿卜絲、尖椒、蒜末、沙拉油、圓白菜絲、鹽、香醋、味精。

做法：

1、盤子底鋪上蔬菜絲。

4、把爆香的蒜末，紅干椒，尖椒末，連熱油一起澆到豆腐上面。再在上面灑些味精和香醋即可。

3、熱鍋放油，把蒜末和尖椒末還有紅干椒爆香。

2、豆腐切片或者切塊隨意擺到疏菜絲上面，在豆腐上面撒鹽。