經(jīng)常鍛煉能減緩衰老嗎 40歲之后才開始鍛煉還有用嗎

美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉對防止衰老非常重要，尤其是對40-65歲的人。

端粒是脫氧核糖核酸鏈末端的“小帽”，它可以保護脫氧核糖核酸在細胞分裂和復制過程中免受損傷。

除了細胞的自然老化，端粒也會因不健康的生活方式如肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等而縮短和磨損。

一些研究理論認為端粒長度與人類壽命有關。

先前的研究發(fā)現(xiàn)，運動員的端粒比同齡人長。

這項研究是由密西西比大學和舊金山加州大學聯(lián)合完成的。

研究人員研究并分析了參與美國國家健康和營養(yǎng)調查的大約6500人的數(shù)據(jù)，這些人的年齡在20到84歲之間。

參與者每年回答一系列健康問題，完成個人健康測試，并提供血液樣本來測試端粒長度。

研究人員根據(jù)參與者的回答將他們分成四組。

問題包括在過去的一個月里是否進行過舉重練習；你進行過像散步這樣的適度鍛煉嗎？是否從事跑步等劇烈運動；無論是步行還是騎自行車去上班或上學。

參與者對他們回答的每個“是”都得了一分。

在將得分與端粒長度進行比較后，研究人員發(fā)現(xiàn)端?？s短的風險隨著他們得分的增加而顯著降低。

具體來說，參加體育運動的人比不鍛煉的人端粒較短的可能性低3%。

參加兩項、三項和四項運動的人端粒變短的概率分別降低了24%、29%和59%。

接下來，研究人員將進一步了解端粒保護的最佳運動量。

保羅？羅普林茨指出，研究已經(jīng)證實，40歲至65歲之間的鍛煉非常重要，因為這是避免端粒萎縮的關鍵時期，減緩細胞端粒的磨損率可以延緩細胞衰老，而且鍛煉類型越多越好。