想減肥胃又不好怎么辦？ 注意這幾點(diǎn)就行？

　　如果胃不好的人想減肥，必須選擇健康的方式，不能盲目地節(jié)食，以免引起更嚴(yán)重的胃病。當(dāng)你減肥時(shí)，你可以制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃。你需要在早上和中午準(zhǔn)時(shí)吃飯，你可以適當(dāng)?shù)厣俪酝聿?。然而，為了以足夠的量保持所有方面的營(yíng)養(yǎng)，多吃含有膳食纖維的一些蔬菜和水果食品，從而減少脂肪和食物的消耗。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的消耗。在這些基礎(chǔ)上注意以下幾點(diǎn)就可以了。

　　1.腸胃不好的人基本便秘。早上起來(lái)喝杯溫水是必要的。經(jīng)常上廁所是一種習(xí)慣。多喝水有利于身體循環(huán)和排毒。

　　2.五谷雜糧，水果，蔬菜，肉類，均衡的營(yíng)養(yǎng)，體型會(huì)變好一些。建議多喝小米粥，養(yǎng)胃美顏。晚上喝一杯熱牛奶，排毒減肥。每天吃一個(gè)蘋果或香蕉對(duì)胃有很大的好處。當(dāng)你胃腸功能差、蠕動(dòng)弱、消化吸收功能差時(shí)，就非常適合經(jīng)常吃紅棗，以改善胃腸功能差，增強(qiáng)體力。

　　3.飯菜細(xì)嚼慢咽吃七成飽就好。少吃深色和紅色食物，盡量避免甜點(diǎn)等高熱量食物，特別是8點(diǎn)以后，夜宵是減肥的大忌。

　　5.減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，每天慢跑一小時(shí)。

　　4.鍛煉有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化吸收功能，原地扭腰；平時(shí)快速行走，可消耗過(guò)多熱量。晚上躺下后，可以用雙手按摩腹部等。早睡也是養(yǎng)胃的好方法。