這些動作助幫助減輕產后浮腫

　　大家都知道產后水腫是很正常的事情，但是等待自然消腫的時間可能有點長，下面說幾個方法幫助產后消腫。

　　1、拉伸活動

　　產后伸展運動能幫助子宮迅速恢復正常位置，還能緩解全身和肌肉的關節(jié)，促進血液循環(huán)，氣血通暢性水腫減少。特別是早上起床后，在床上做一些簡單的伸展運動，你會感覺更好的一天。

　　2、排汗

　　產后2到3天的時間里，有些母親會發(fā)現(xiàn)即使不運動都會流汗過多，此時正是消除水腫的最佳開始時間，身體也會通過流汗的方式代謝體內多余的水分。產婦在此期間可適當遮蓋汗液，衣服下可穿厚點，上衣穿薄點可穿長袖。天冷的時候蓋上被子。早上10點鐘，是出汗的最好時間，選擇體力消耗少的運動。經過2個月的時間身體，孕婦的身體狀況恢復差不多，可以通過慢跑等運動出汗，也可以飯后散步。

　　3、停止熬夜

　　熬夜不僅不利于健康，還會加重水腫不適。如果因為半夜需要喂奶，所以睡得少，那么可以早點睡覺，建議可以在11點以前睡覺。

　　4、按摩

　　除此之外，孕婦也可以通過泡腳的方式進行消腫，足底是人體穴位最多的地方，通常產褥期也是下半身水腫最嚴重的時候。

　　你可以按摩來消除產后腿部水腫。以水腫最嚴重部位為中心，從頸部至尾骨均勻用力拍打、按壓。按摩可以減輕水腫，減輕疼痛，也可以適當使用一些健康的按摩油，消除水腫的效果會更好。