爬山減肥好處多 但這幾種人不適合

　　選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)也是看個(gè)人喜好，有一些人就特別喜歡爬山，所以，想減肥的時(shí)候自然就想著通過(guò)爬山來(lái)減肥，這是一種非常好的想法，爬山不僅可以鍛煉身體，還能夠領(lǐng)略更多的大自然的風(fēng)光，這次可以爬這座山，下一次可以換一座山，永遠(yuǎn)有看不夠的美景，也令人身心愉悅，而且山里面的空氣更好，是天然的氧吧，所以，選擇爬山減肥的確是不錯(cuò)的想法。

　　雖然爬山減肥可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但是爬山減肥也是有利有弊的。那我們來(lái)看一下爬山減肥有哪些好處？

　?。?、減少大腿的肌肉。

　　因?yàn)樵谡麄€(gè)爬山的過(guò)程中，腿部的運(yùn)動(dòng)是最多的，需要一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛煉，會(huì)促使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)，腿部的脂肪開(kāi)始燃燒。

　?。病⑺茉炻N臀的體型。

　　因?yàn)樵谂郎降倪^(guò)程中，需要不斷的爬高坡，這樣可以讓你的臀部上翹，而擁有上翹的臀部和纖細(xì)的腰身，身材就可以變得更好。

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　　爬山減肥絕對(duì)是一種健康減肥的方法，在爬山的過(guò)程中會(huì)讓你的心肺功能變得更加的強(qiáng)大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個(gè)充分的適應(yīng)過(guò)程，會(huì)增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。

　?。?、保護(hù)視力。

　　爬山的時(shí)候看到的是滿眼的綠色，綠色是非常養(yǎng)眼的，而且，在爬山的時(shí)候可以望到很遠(yuǎn)，甚至可以看到山頂，這樣對(duì)調(diào)節(jié)眼睛的疲勞非常有幫助，所以，經(jīng)常爬山會(huì)讓視力更好。

　　以上是爬山減肥的好處，但是，如果運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，那么對(duì)身體還是有一定的傷害的。那爬山減肥會(huì)有哪些弊端？我們一起來(lái)看一下。

　?。?、傷害關(guān)節(jié)。

　　爬山是可以減肥，但是對(duì)我們的關(guān)節(jié)傷害非常大，因?yàn)槲覀兊年P(guān)節(jié)在上山的時(shí)候要不斷的彎曲，這樣增加了關(guān)節(jié)的磨損，關(guān)節(jié)可能會(huì)提前衰老，而我們下山的時(shí)候也是要不斷的屈膝，整個(gè)身體的重量集中在膝蓋上，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成膝蓋的損傷。

　?。?、容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　有一些人爬山專門(mén)挑一些比較險(xiǎn)峻的山，這樣增加了不安全的因素，尤其是山中可能出現(xiàn)路滑、坡陡，如果身體素質(zhì)不是很好的話，很容易摔倒甚至發(fā)生意外。

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　　如果腿部已經(jīng)有疾病了，千萬(wàn)不要去爬山，會(huì)讓你的疾病加重。

　　２、心血管疾病。

　　呼吸已經(jīng)很困難，再爬山會(huì)加重病情，高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，會(huì)很危險(xiǎn)。

　?。?、患有肺部疾病和高血壓的病人。

　　這類病人是不適合爬山的，比如冠心病的病人、心肌炎的病人，哪怕是平穩(wěn)期也不能去爬山，因?yàn)閷?duì)心臟的傷害很大。