孩子怎樣能將肥胖拒之門外？六要六不要

　　核心提示：要在二餐中間為出示充裕的身心健康食材，如新鮮蔬菜蔬菜水果、低脂曲奇餅干、酸牛奶等，降低對(duì)高脂小零食的沖動(dòng)。

　　六要：

　　1、要是有先天性的好食欲，爸爸媽媽要接納這一點(diǎn)兒，但是操縱飲食搭配量。

　　2、自小激勵(lì)吃各種各樣的蔬菜水果和新鮮水果。

　　3、不必給5歲下列喝脂肪率小于1%的低脂牛奶，由于在這一年紀(jì)必須從全脂牛奶中得到大量的發(fā)熱量。

　　4、要讓幫助一塊兒煮飯，要是爸爸媽媽一直取決于中式快餐式的食材，將享有不上煮飯的快樂。

　　5、爸爸媽媽要給塑造1個(gè)好榜樣，與一塊兒用餐，吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　6、要在二餐中間為出示充裕的身心健康食材，如新鮮蔬菜蔬菜水果、低脂曲奇餅干、酸牛奶等，降低對(duì)高脂小零食的沖動(dòng)。

　　六不必：

　　1、不必將全部干果喂給5歲下列的，以防產(chǎn)生嗆噎。

　　2、不必逼迫吃過多。

　　3、不必培養(yǎng)多吃鹽的習(xí)慣性，也不必將鹽罐放到桌子。

　　4、不必讓對(duì)用餐有負(fù)罪感。

　　5、不必運(yùn)用食材做為獎(jiǎng)賞誘惑。

　　6、不必在飲品和食材中放過多的糖。

　　除左右12點(diǎn)，爸爸媽媽還可家里存儲(chǔ)某些身心健康食材，給提升大量的挑選。如全麥面包曲奇餅干、面包干、果干、酸牛奶、牛乳、水果汁，或小截的籮卜、萵筍，及其小西紅柿等。