白領(lǐng)的減肥食譜有哪些 具體是怎么做的

　　許多上班族人員都為減肥瘦身這一難題傷透了腦子，由于缺乏時(shí)間，由于缺乏鍛練，由于長(zhǎng)坐，讓手上的肉很多，有哪些對(duì)于公室工作人員的減肥的方法呢?今天網(wǎng)編就梳理了某些合理的瘦身食譜，很感興趣的小伙伴能夠試一下。

　　白芝麻水豆腐

　　原材料：嫩豆腐400克，黃牛肉、菜籽油、蒜薹各150克，白芝麻、花椒粉各16克，生抽、濕淀粉30克，細(xì)鹽12克，鮮湯150克。

　　作法：

　　1.將水豆腐切割成1公分見(jiàn)方的小丁，用溫開(kāi)水略焯。

　　2.牛羊肉剁碎末，蒜薹切割成1公分長(zhǎng)的小段。

　　3.炒菜鍋給油燒開(kāi)下牛羊肉末炒散，至色調(diào)變黃時(shí)，加細(xì)鹽、生抽同炒，再放鮮湯，下豆腐塊。

　　4.最終放進(jìn)蒜薹用濕淀粉勾芡，澆少量熟油，出鍋擺盤(pán)，撒上白芝麻既成。

　　雞脯肉飯團(tuán)

　　原材料：雞脯肉30克、白米飯130克、干海菜少量。飯團(tuán)醋：食用醋1大勺、白砂糖1大勺、米酒1大勺。

　　作法

　　1. 將雞脯肉放進(jìn)水里煮開(kāi)以后，用手撕成細(xì)絲應(yīng)急。

　　2. 將食用醋、白砂糖、米酒以1：1：1的占比混和后放進(jìn)鍋中燒開(kāi)。

　　3. 在白米飯里放進(jìn)適度量的2拌和勻稱。

　　4. 在3中放進(jìn)1拌和勻稱。

　　5. 白米飯用手揉成小飯團(tuán)樣子以后，再用海菜包囊就進(jìn)行了。

　　生豬肉牛蒡餅

　　原材料：牛蒡1/2個(gè)、豬肉餡130克、生雞蛋1個(gè)、姜片1/2片、細(xì)鹽及花椒粉少量、木薯淀粉2大勺、椰子油1大勺。料汁：蒜1瓣、米酒2大勺、生抽2大勺、白砂糖1大勺。

　　作法

　　1. 牛蒡切條放進(jìn)食鹽水中侵泡12分鐘以后撈起來(lái)。

　　2. 在碗里放進(jìn)牛蒡絲、豬肉餡、生雞蛋、姜片末、細(xì)鹽、花椒粉、木薯淀粉混和勻稱。

　　3. 在燒開(kāi)的炒菜鍋中放進(jìn)椰子油以后，放進(jìn)2，以文火煎。

　　4. 半成熟期的那時(shí)候，放進(jìn)料汁再次煎至雙面發(fā)黃只能。

　　酸奶水果撈

　　原材料：哈蜜瓜130克，甜瓜130克，蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿蜜1一塊塊，香蕉蘋(píng)果1根，大櫻桃適當(dāng)，草莓汁適當(dāng)。純蜂蜜1湯勺，蛋黃醬少量，千島醬適當(dāng)。

　　作法：

　　1.哈蜜瓜、甜瓜、蘋(píng)果、菠蘿蜜、香蕉蘋(píng)果切丁入盤(pán);把純蜂蜜和蛋黃醬拌和后倒進(jìn)同花順軟件。

　　3.桃放進(jìn)多方面裝點(diǎn)，最終添加草毒汁只能。針對(duì)整天忙碌工作中和交際的上班族一族而言，那份更快最合理的瘦身食譜是再合適只有的了。

　　2.加鎂千島醬后和新鮮水果一塊兒拌勻。